MET KOPTELEFOON, OF HEADSET!
Hoe moet je ademen tijdens de ademoefening?
Dus mond ademen. Leg een hand op je buik en een hand op je borst.
Met inademing voel je je borst uitzetten en dan adem je uit. Uitademen is gewoon een ontspannende zucht. Laat je adem uit je lichaam vallen. Je hoeft je uitademing niet naar buiten te duwen, het is alleen een zachte release/zucht.
Als je geen uitzetting van je borst voelt, adem je niet diep genoeg. Het beste is als je je diaphragm uitzetten voelt met inademing.
Als je geen uitzetting van je borst voelt, adem je niet diep genoeg. Het effect wordt dan ook niet zo groot.
Het kan een beetje uitdagend zijn, dus doe gewoon je best, ook als je voelt dat je borst niet kunt uitzetten, of het echt ongemakkelijk voelt; het belangrijkste is om gewoon diep te blijven ademen.
Leun in het ongemak
Paar sensaties in je lichaam kunnen opduiken tijdens deze oefening.
o Tintelingen - in je vingers, benen, rond je mond, neus, je hemeltje wordt een beetje droog
o Je zou je een klein beetje duizelig kunnen voelen, licht in het hoofd,
het "high gevoel"
DAARNA voel je je:
GEACTIVEERD AND HELDER IN JE MIND!