top of page
9D LÉGZÉS, 9D ADEMWERK - DIANA GERO
FÜLHALLGATÓVAL!
HU 5 perc Aktiválás Breathwork Break
EN 5 min Activation Breathwork Break

TIPP

Mentsd el az oldal linkjét a könyvjelzőid közé.

Hogyan lélegezz a légzésgyakorlat alatt?

 

Szóval szájon át lélegzünk. Tedd az egyik kezed a hasadra, a másikat a mellkasodra.

 

Érezni fogod, ahogy a mellkasod kitágul, ahogy belélegzel. Rengeteg oxigént szívsz fel, majd kilélegzel. Teljesen lazán. Egyszerűen hagyd, hogy a lélegzeted elhagyja a tested. Nem kell kipréselni a kilégzést, csak engedd, hogy könnyedén távozzon.

Ha érzed, hogy a mellkasod tágul, emelkedik és hallod, ahogy lélegzel ki és be, akkor jól csinálod. A legjobb, ha azt is érzed, ahogy a rekeszizom emelkedik belégzéskor. 

Ha nem érzed, hogy a mellkasod kitágul, egészen kiemelkedik, az azt jelenti, hogy nem lélegzel elég mélyen. A várt hatás így nem lesz akkora.

Kicsit kihívást jelenthet, úgy, hogy adj bele mindent, még akkor is, ha úgy érzed, hogy a nem tágulsz, vagy kényelmetlenül érzed magad; a legfontosabb dolog az, hogy lélegezz mélyen. Semmi más.

A kényelmetlenségre támaszkodva

 

Pár érzet van, ami megjelenhet a testedben a gyakorlat során.

 

o    Bizsergés – az ujjaidban, lábadban, a szád körül, az orrodnál, kiszárad a szájpadlásod

o    Szédülhetsz, egy picit olyan elszállós érzetet érezhetsz, mintha "lebegnél"

UTÁNA:

AKTIVÁLVA ÉS TISZTA ELMÉVEL

 

térsz vissza!

  

Többet arról, hogy mi történik a testedben itt olvashatsz

bottom of page