Hogyan lélegezz a légzésgyakorlat alatt?

Szóval szájon át lélegzünk. Tedd az egyik kezed a hasadra, a másikat a mellkasodra.

Érezni fogod, ahogy a mellkasod kitágul, ahogy belélegzel. Rengeteg oxigént szívsz fel, majd kilélegzel. Teljesen lazán. Egyszerűen hagyd, hogy a lélegzeted elhagyja a tested. Nem kell kipréselni a kilégzést, csak engedd, hogy könnyedén távozzon.

Ha érzed, hogy a mellkasod tágul, emelkedik és hallod, ahogy lélegzel ki és be, akkor jól csinálod. A legjobb, ha azt is érzed, ahogy a rekeszizom emelkedik belégzéskor. 

​

Ha nem érzed, hogy a mellkasod kitágul, egészen kiemelkedik, az azt jelenti, hogy nem lélegzel elég mélyen. A várt hatás így nem lesz akkora.

​

Kicsit kihívást jelenthet, úgy, hogy adj bele mindent, még akkor is, ha úgy érzed, hogy a nem tágulsz, vagy kényelmetlenül érzed magad; a legfontosabb dolog az, hogy lélegezz mélyen. Semmi más.