Magyarul
FÜLHALLGATÓVAL, VAGY HEADSET-TEL!
Szóval szájon át lélegzünk. Tedd az egyik kezed a hasadra, a másikat a mellkasodra.
HOGYAN LÉLEGEZZ A LÉGZÉSGYAKORLAT ALATT?
Érezni fogod, ahogy a mellkasod kitágul, ahogy belélegzel. Rengeteg oxigént szívsz fel, majd kilélegzel. Teljesen lazán. Egyszerűen hagyd, hogy a lélegzeted elhagyja a tested. Nem kell kipréselni a kilégzést, csak engedd, hogy könnyedén távozzon.
Ha érzed, hogy a mellkasod tágul, emelkedik és hallod, ahogy lélegzel ki és be, akkor jól csinálod. A legjobb, ha azt is érzed, ahogy a rekeszizom emelkedik belégzéskor.
Ha nem érzed, hogy a mellkasod kitágul, egészen kiemelkedik, az azt jelenti, hogy nem lélegzel elég mélyen. A várt hatás így nem lesz akkora.
Kicsit kihívást jelenthet, úgy, hogy adj bele mindent, még akkor is, ha úgy érzed, hogy a nem tágulsz, vagy kényelmetlenül érzed magad; a legfontosabb dolog az, hogy lélegezz mélyen. Semmi más.
Pár érzet van, ami megjelenhet a testedben a gyakorlat során.
KÉNYELMETLENSÉGRE TÁMASZKODVA
-
Bizsergés – az ujjaidban, lábadban, a szád körül, az orrodnál, kiszárad a szájpadlásod
-
Szédülhetsz, egy picit olyan elszállós érzetet érezhetsz, mintha "lebegnél"
UTÁNA:
AKTIVÁLVA ÉS TISZTA ELMÉVEL térsz vissza!
ÍZELÍTŐ
Kattints ide az 5 perces kivágott részletért egy 1,5 órás utazásból, magyar nyelven.
TIPP
Mentsd el az oldal linkjét a könyvjelzöid közé.