Mi Történik A Breathwork Ülés Után?
Meglátások és Mire számíthatsz
Számíthatsz rám, amikor csak szükséged van támogatásra, vagy útmutatásra.
Itt vagyok, hogy segítselek téged ezen a folyamaton. Együtt megtaláljuk az előrevezető utat.
Nem kell egyedül végigjárnod ezt az utat.
ÉRZELMEK
Egy Mély Breathwork Ülés Után:
A transzformáló légzőgyakorlat egy mély, érzelmileg intenzív élmény. Segít felszabadítani az érzelmeket és traumákat, lehetővé téve azok feldolgozását. Bizonyos légzéstechnikák hatására előjöhetnek olyan érzelmek, élmények és érzések, amelyeket korábban nem dolgoztál fel, vagy nem gyógyítottál meg.
Új érzelmek
Új, korábban ismeretlen gondolatok, érzések és érzelmek kerülhetnek a felszínre. Érzékeld és enged be őket nyugodtan. Figyeld meg, hogy hoznak-e új felismeréseket, talán segítenek tisztábban látni, vagy új nézőpontokat adhatnak.
Új emlékek
Olyan emlékek is felbukkanhatnak, amelyek eddig védve voltak a tudatalattid által, mélyen elnyomva. De tudd, hogy a tested csak azt teszi szabaddá, amit nem tudsz kezelni.
Fokozott
érzékenység
A breathwork ülés során gyakran olyan dolgokat hozunk a felszínre, amiket a test készen áll elengedni. Lehet, hogy néhány napig még folytatódik a felszabadítási folyamat, így érzékenyebbnek, vagy könnyen sírósabbnak érezheted magad. Tudd, hogy ez teljesen normális, és ez a test és lélek felszabadulásának folyamata - a szomatikus feldolgozás. Ez az integrálódás része, és nagyon fontos, hogy törődj magaddal, légy gyengéd magadhoz, szánj időt magadra egyedül, vagy, ha úgy érzed kérj támogatást, ha szükséges.
Érzések, érzékelések
A breathwork ülés után tapasztalt érzések nagyban függenek a saját elmédtől, a testedtől és a mentális állapotodtól. A használt technika is hatással van arra, hogy mi történik benned az ülés után. A légzőgyakorlatok hatásai változóak lehetnek, és több tényezőtől függenek:
-
Milyen légzéstechnikát alkalmazunk (gyors vagy lassú légzés).
-
Mennyi ideig tart a breathwork ülés.
-
Milyen következetesen és intenzíven lélegzel az ülés alatt.
-
Hogyan reagál a tested a különböző technikákra.
Ez az oka gyakran annak, hogy sok ember más-más élményeket tapasztal meg ugyanazon breathwork ülés után.
Azonban van néhány GYAKRABBAN ELŐFORDULÓ érzés, érzékelés, ami előfordulhat egy ülés után:
A "Könnyedség" és Nyugalom Érzése
Az ülés után közvetlenül a nyugalom és béke érzése vehet körbe téged. A breathwork segíthet szabályozni az idegrendszert, kikapcsolva a "harcolj vagy menekülj" válaszreakciót, és aktiválva a paraszimpatikus (pihenj és eméssz) idegrendszert, ami így nyugalmat és békét eredményez.
Fáradtság Érzése
A breathwork egy erőteljes eszköz, amely segíthet feloldani a traumákat, elnyomott érzelmeket és felhalmozódott energiát, ami fáradtságot okozhat. Ez a folyamat különféle változásokat indít el a testben és az elmében, amelyek pihenést és időt igényelnek a teljes feldolgozáshoz.
Zsibbadás Érzése
Amikor bizonyos gyors légzéstechnikákat alkalmazunk, mint például a szuperventiláció, vagy a holotróp légzés, aktiválódik a szimpatikus idegrendszer, és zsibbadás érzését tapasztalhatod a kezeidben és a lábaidban. Ezek az érzések teljesen normálisak, és az, hogy tudatosan figyelsz arra, amit éppen átélsz, segíthet a tapasztalatok feldolgozásában.
Mentális Kitisztulás és Boldogság
A breathwork tisztító hatásán keresztül mentális kitisztulást is tapasztalhatsz. Azok a fiziológiai változások, amelyek a légzőgyakorlatok során történnek, fokozhatják az éberséget, a kreativitást, az inspirációt és tisztább gondolkodást eredményezhetnek.
A specifikus légzéstechnikák emellett endorfinokat szabadítanak fel a rendszeredben, növelve a „jó érzés” hormonokat, ami hozzájárul a boldogság érzésének fokozódásához.
A Jelenben Lét és a Pillanatban Való Érzékelés
Bizonyos intenzív légzéstechnikák hatására a „gondolkodó” agyad (mentális zseni - én így hívom) kikapcsol a gyakorlat során. Ennek eredményeként a breathwork ülés végén jobban fogod magad a jelenben érezni egy kipihent, nyugodt elmével.
Beakadt Visszatérő Érzelmek
A fennmaradt érzelmek megértése
Ezek az érzelmek a 9D légzésterápia természetes részét képezik. Amikor valami, például egy ötlet, érzés megmarad, és hosszú ideig fennáll, akár a tudatalattiban. Az ülés során előfordulhat, hogy elnyomott, vagy rejtett érzelmek törnek a felszínre. Bár sok ilyen érzelem az ülés alatt feldolgozásra kerül, néhány továbbra is jelen maradhat, és további figyelmet igényelhet. Fontos felismerni, hogy ezek az érzelmek a további gyógyulás lehetőségeit kínálják, és ez az első lépés a hatékony kezelésükhöz.
A fenti érzések nem mindenkinek jelennek meg, és valószínűleg saját, egyedi tapasztalataid is lesznek.
Gondoskodás Magadról Az Ülés Után
A breathwork felszabadít energiákat és érzelmeket, amik különböző fizikai érzéseket és érzelmi elengedéseket eredményeznek. Fontos, hogy bízz a folyamatban, és használd a légzésedet, hogy átvezessen ezen az élményen.
A breathwork ülés után légy gyengéd magaddal, és hallgass arra, amire a testednek, elmédnek és lelkednek szüksége van. Igyál sok vizet, hogy segítsd a méregtelenítést, és tápláld magad valami léleksimogatóval, ami feltölt és ápol.
Ha csoportos ülésen vettél részt, akkor jó ötlet lehet megosztani az élményeidet és feldolgozni a tapasztaltakat. A csoport támogató jelenléte érzelmi segítséget nyújthat, és segíthet a feldolgozásban.
Ha nem érzed úgy, hogy nyíltan megosztanád az élményeidet, írhatsz róla egy naplóban. Az élmény leírása írásban segíthet az integrálásban és az önreflexióban, így a naplóírás kiváló tevékenység lehet az ülés után.
Az ülés alatt feljött érzelmek, megélések megfelelő kezelése kulcsfontosságú része a 9D légzésterápia integrációs folyamatának, amely különböző stratégiákat és gyakorlatokat foglal magában, melyek a tapasztalatok beépülését segítik.
Ne Felejtsd
hogy a BREATHWORK
nem egy egyszeri gyakorlat, hanem egy folyamatos utazás, amelyet érdemes rendszeresen végezni, hogy hosszú távon élvezhesd a mentális, fizikai és érzelmi előnyeit.
