Mi Történik A Breathwork Ülés Után?
Meglátások és Mire számíthatsz
Számíthatsz rám, amikor csak szükséged van támogatásra, vagy útmutatásra.
Itt vagyok, hogy segítselek téged ezen a folyamaton. Együtt megtaláljuk az előrevezető utat.
Nem kell egyedül végigjárnod ezt az utat.
Itt vagyok, hogy támogassalak minden egyes lépésnél.
Kulcspontok
A breathwork (légzőgyakorlat) számos jótékony hatást kínál a testre, az elmére és a lélekre, beleértve a stressz csökkentését, a tisztább gondolkodást és akár a trauma feloldását is.
A breathwork ülés után tapasztalt érzések változatosak lehetnek - a relaxációtól és fáradtságtól a zsibbadásig.
Fontos, hogy figyelj a testedre az ülés után. Pihenj, hidratálj, és az élmény feldolgozását napló írásával, vagy másokkal való megosztással segítsd elő.
A rendszeres légzőgyakorlatok segítségével felfedezheted a breathwork teljes potenciálját és élvezheted annak csodálatos hatását az életedre.
Hogyan érzed magad Breathwork ülés után?
A breathwork során a testben és az elmében különböző változások mennek végbe. A tudatos légzés lelassítja az elmét, feloldja a stresszt, és a nyugalom érzése alakul ki.
A légzőgyakorlatok hatására fizikai és érzelmi változások következnek be, amelyek segítik az elmélyült tapasztalást és a belső békét.
Bár mindenki más élményt élhet át egy breathwork ülés alatt és után, a kutatások alapján biztosan tudjuk, hogy a légzőgyakorlatoknak fizikai, mentális és spirituális előnyei vannak.
Azok, akik részt vettek breathwork gyakorlatokon, arról számoltak be, hogy a szellemi tisztulás, a mentális éleslátás, a fizikai teljesítmény javult, a traumát tudtak feloldani, vagy például az asztmás állapot is javult – mindezt már egyetlen ülés után.
Érzések, érzékelések
A breathwork ülés után tapasztalt érzések nagyban függenek a saját elmédtől, a testedtől és a mentális állapotodtól. A használt technika is hatással van arra, hogy mi történik benned az ülés után. A légzőgyakorlatok hatásai változóak lehetnek, és több tényezőtől függenek:
-
Milyen légzéstechnikát alkalmazunk (gyors vagy lassú légzés).
-
Mennyi ideig tart a breathwork ülés.
-
Milyen következetesen és intenzíven lélegzel az ülés alatt.
-
Hogyan reagál a tested a különböző technikákra.
Ez az oka gyakran annak, hogy sok ember más-más élményeket tapasztal meg ugyanazon breathwork ülés után.
Azonban van néhány GYAKRABBAN ELŐFORDULÓ érzés, érzékelés, ami előfordulhat egy ülés után:
A "Könnyedség" és Nyugalom Érzése
Az ülés után közvetlenül a nyugalom és béke érzése vehet körbe téged. A breathwork segíthet szabályozni az idegrendszert, kikapcsolva a "harcolj vagy menekülj" válaszreakciót, és aktiválva a paraszimpatikus (pihenj és eméssz) idegrendszert, ami így nyugalmat és békét eredményez.
Fáradtság Érzése
A breathwork egy erőteljes eszköz, amely segíthet feloldani a traumákat, elnyomott érzelmeket és felhalmozódott energiát, ami fáradtságot okozhat. Ez a folyamat különféle változásokat indít el a testben és az elmében, amelyek pihenést és időt igényelnek a teljes feldolgozáshoz.
Zsibbadás Érzése
Amikor bizonyos gyors légzéstechnikákat alkalmazunk, mint például a szuperventiláció, vagy a holotróp légzés, aktiválódik a szimpatikus idegrendszer, és zsibbadás érzését tapasztalhatod a kezeidben és a lábaidban. Ezek az érzések teljesen normálisak, és az, hogy tudatosan figyelsz arra, amit éppen átélsz, segíthet a tapasztalatok feldolgozásában.
Mentális Kitisztulás és Boldogság
A breathwork tisztító hatásán keresztül mentális kitisztulást is tapasztalhatsz. Azok a fiziológiai változások, amelyek a légzőgyakorlatok során történnek, fokozhatják az éberséget, a kreativitást, az inspirációt és tisztább gondolkodást eredményezhetnek.
A specifikus légzéstechnikák emellett endorfinokat szabadítanak fel a rendszeredben, növelve a „jó érzés” hormonokat, ami hozzájárul a boldogság érzésének fokozódásához.
A Jelenben Lét és a Pillanatban Való Érzékelés
Bizonyos intenzív légzéstechnikák hatására a „gondolkodó” agyad (mentális zseni - én így hívom) kikapcsol a gyakorlat során. Ennek eredményeként a breathwork ülés végén jobban fogod magad a jelenben érezni egy kipihent, nyugodt elmével.
Beakadt Visszatérő Érzelmek
A fennmaradt érzelmek megértése
Ezek az érzelmek a 9D légzésterápia természetes részét képezik. Amikor valami, például egy ötlet, érzés megmarad, és hosszú ideig fennáll, akár a tudatalattiban. Az ülés során előfordulhat, hogy elnyomott, vagy rejtett érzelmek törnek a felszínre. Bár sok ilyen érzelem az ülés alatt feldolgozásra kerül, néhány továbbra is jelen maradhat, és további figyelmet igényelhet. Fontos felismerni, hogy ezek az érzelmek a további gyógyulás lehetőségeit kínálják, és ez az első lépés a hatékony kezelésükhöz.
MEGOLDÁSOK A FENNMARADT ÉRZELMEK FELDOLGOZÁSÁRA
Alkalmazd a 90 másodperces szabályt:
A 90 másodperces technika egy erőteljes eszköz, amelyet alapos kutatások támasztanak alá. Azt javasolja, hogy az egyszerű érzelmek hatékonyan feldolgozhatók diafragmatikus légzéssel – lassú, kontrollált belégzéssel az orron keresztül, miközben a has minden légzéssel kitágul.
Alakíts ki ebből egy szokást és alkalmazd ezt a technikát valahányszor ezek az érzelmek törnek elő. Csak 90 másodpercnyi tudatos légzés gyakorlásával ügyes megközelítést alakíthatsz ki ahhoz, hogy érzelmeidet gyorsan és hatékonyan dolgozd fel
Önmegértés és Elfogadás:
Kezdd azzal, hogy felismered és elfogadod az érzelmeidet ítélkezés nélkül. Gyakorolj önmegértést azzal, hogy emlékezteted magad arra, hogy rendben van bármit is érzel. Ez az elfogadás csökkentheti az ellenállást, és kedvezőbb környezetet teremthet az érzelmek feldolgozásához.
Szomatikus Tudatosság:
Fontos, hogy az ülés után engedd meg magadnak, hogy teljes mértékben érezd az érzéseidet és érzelmeidet. Próbáld elkerülni, hogy történetekbe vagy magyarázatokba merülj a miértek körül, és inkább összpontosíts arra, hogy szomatikusan összhangba kerülj az érzés minőségével. Például, ahelyett, hogy azt mondanád, "Tiszta káosz vagyok," figyelj arra, hogy hogyan érzed ezt a "káoszt" a testedben – talán nyomás a mellkasodban, vagy feszültség az állkapcsodban. Ez a szomatikus tudatosság gyakorlása nemcsak a 9D légzésterápia integrációja szempontjából kulcsfontosságú, hanem élethosszig tartó eszközként is segíthet az érzelmi szabályozásban és önismeretben.
A fenti érzések nem mindenkinek jelennek meg, és valószínűleg saját, egyedi tapasztalataid is lesznek.
Azonban van néhány RITKÁBBAN ELŐFORDULÓ érzés, érzékelés, ami előfordulhat egy ülés után:
Fizikai Fájdalom, vagy Szokatlan Érzések (pl. Feszültség, Kényelmetlen Érzések)
Időnként fizikai fájdalom, nyomás, vagy kényelmetlenség, feszültség érzése jelenhet meg a testben, különösen azokon a területeken, ahol trauma, vagy érzelmi feszültség van elraktározva.
Ezek a fizikai érzések tükrözik a testben történő folyamatokat, vagyis így dolgozza fel a test a régi érzelmeket, vagy traumákat. A kényelmetlenség jellemzően átmeneti.
Hogyan Kezeld:
Lélegezz bele az érzésbe, és ne engedj az ellenállásnak. Ezek az érzések el fognak múlni, részei a gyógyulási folyamatnak.
Rémálmok
Előfordulhat, hogy néhányunk zavaró rémálmokat él át egy légzésülés után. Ezek kapcsolódhatnak érzelmi felszabaduláshoz, elnyomott emlékekhez, vagy egyszerűen a tudatalatti próbálja feldolgozni az ülésen átélt intenzív élményeket.
Hogyan Kezeld:
A rémálmok gyakran részei az integrációs folyamatnak, és átmenetiek. Alkalmazz Földelő technikákat lefekvés előtt, mint például könnyed légzőgyakorlatokat, vizualizációt, vagy egy nyugtató lefekvés előtti rutint. A naplóírás, vagy az élmények megbeszélése szintén segíthet az érzelmek felszabadításában, amelyek a rémálmokhoz kapcsolódnak.
Időérzék Elvesztése, vagy Zűrzavar a Valóság Érzékelésében
Előfordulhat, hogy elveszíted az időérzékedet, vagy zűrzavar támad benned arról, mi a valóság és mi történt az ülés során.
A légzésterápia alatt kialakuló módosult tudatállapotok diszorientáltság érzését kelthetik. Lehet, hogy úgy érzed, órákig tartott az ülés, miközben csak rövid idő telt el, vagy épp fordítva.
Hogyan Kezeld:
Ez a légzésterápia hatásának normális következménye a tudatra és az érzékelésre. Segíthet, ha egyszerű tevékenységekkel leföldeled magad, mint például vízivás, séta, vagy csendes ücsörgés.
Túlzott Energia, vagy Hiperaktivitás
A légzésterápia után előfordulhat, hogy túlzott energiát érzel – nyugtalan lehetsz, alvási nehézségeid lehetnek, vagy szokatlanul feszültek érezheted magad.
A légzésterápia serkenti az idegrendszert, és néha az energia felszabadulása egyfajta „aktivitásrohamként”, vagy nyugtalanságként jelentkezhet.
Hogyan Kezeld:
A Földelési gyakorlatok, mint a jóga, séta, vagy akár könnyű nyújtás segíthetnek a túlzott energia felszabadításában. Kerüld a túl stimuláló tevékenységeket, és inkább nyugtató tevékenységekbe merülj el, mint mély légzés, vagy meditáció, amik segítenek az energiát lecsendesíteni.
FONTOS
Fontos emlékezni arra, hogy a légzésterápia nem okoz működési zavart a testben, vagy az elmében, hanem FELTÁRJA azt.
És a kényelmetlenség a jele annak, hogy a tested végre elengedi azt, amit évek óta magában tartott...
Bízol abban, hogy minden, amit érzel, a természetes gyógyulási folyamat része, még akkor is, ha kihívást jelent?
ÉRZELMEK
Egy Mély Breathwork Ülés Után:
A transzformáló légzőgyakorlat egy mély, érzelmileg intenzív élmény. Segít felszabadítani az érzelmeket és traumákat, lehetővé téve azok feldolgozását. Bizonyos légzéstechnikák hatására előjöhetnek olyan érzelmek, élmények és érzések, amelyeket korábban nem dolgoztál fel, vagy nem gyógyítottál meg.
Új érzelmek
Új, korábban ismeretlen gondolatok, érzések és érzelmek kerülhetnek a felszínre. Érzékeld és enged be őket nyugodtan. Figyeld meg, hogy hoznak-e új felismeréseket, talán segítenek tisztábban látni, vagy új nézőpontokat adhatnak.
Új emlékek
Olyan emlékek is felbukkanhatnak, amelyek eddig védve voltak a tudatalattid által, mélyen elnyomva. De tudd, hogy a tested csak azt teszi szabaddá, amit nem tudsz kezelni.
Fokozott
érzékenység
A breathwork ülés során gyakran olyan dolgokat hozunk a felszínre, amiket a test készen áll elengedni. Lehet, hogy néhány napig még folytatódik a felszabadítási folyamat, így érzékenyebbnek, vagy könnyen sírósabbnak érezheted magad. Tudd, hogy ez teljesen normális, és ez a test és lélek felszabadulásának folyamata - a szomatikus feldolgozás. Ez az integrálódás része, és nagyon fontos, hogy törődj magaddal, légy gyengéd magadhoz, szánj időt magadra egyedül, vagy, ha úgy érzed kérj támogatást, ha szükséges.
GONDOSKODÁS MAGADRÓL AZ ÜLÉS UTÁN
A breathwork felszabadít energiákat és érzelmeket, amik különböző fizikai érzéseket és érzelmi elengedéseket eredményeznek. Fontos, hogy bízz a folyamatban, és használd a légzésedet, hogy átvezessen ezen az élményen.
A breathwork ülés után légy gyengéd magaddal, és hallgass arra, amire a testednek, elmédnek és lelkednek szüksége van. Igyál sok vizet, hogy segítsd a méregtelenítést, és tápláld magad valami léleksimogatóval, ami feltölt és ápol.
Ha csoportos ülésen vettél részt, akkor jó ötlet lehet megosztani az élményeidet és feldolgozni a tapasztaltakat. A csoport támogató jelenléte érzelmi segítséget nyújthat, és segíthet a feldolgozásban.
Ha nem érzed úgy, hogy nyíltan megosztanád az élményeidet, írhatsz róla egy naplóban. Az élmény leírása írásban segíthet az integrálásban és az önreflexióban, így a naplóírás kiváló tevékenység lehet az ülés után.
Az ülés alatt feljött érzelmek, megélések megfelelő kezelése kulcsfontosságú része a 9D légzésterápia integrációs folyamatának, amely különböző stratégiákat és gyakorlatokat foglal magában, melyek a tapasztalatok beépülését segítik.
Ne felejtsd
HOGY A BREATHWORK
nem egy egyszeri gyakorlat, hanem egy folyamatos utazás, amelyet érdemes rendszeresen végezni, hogy hosszú távon élvezhesd a mentális, fizikai és érzelmi előnyeit.