%20KLEUR.png)
FÜLHALLGATÓVAL!
Ez egy részlet egy 1,5 órás 9D utazásból (légzésülésből)
Úgyhogy, csak csukd be a szemed és koncentrálj a lélegzetedre,
ha gondolod, akkor a lent leírt légzéstechnika tartásával együtt hallgass bele a 9D élménybe.
Hogyan lélegezz velem együtt...
Szóval szájon át lélegzünk. Tedd az egyik kezed a hasadra, a másikat a mellkasodra.
Érezni fogod, ahogy a mellkasod kitágul, ahogy belélegzel. Rengeteg oxigént szívsz fel, majd kilélegzel. Teljesen lazán. Egyszerűen hagyd, hogy a lélegzeted elhagyja a tested. Nem kell kipréselni a kilégzést, csak engedd, hogy könnyedén távozzon.
Ha érzed, hogy a mellkasod tágul, emelkedik és hallod, ahogy lélegzel ki és be, akkor jól csinálod. A legjobb, ha azt is érzed, ahogy a rekeszizom emelkedik belégzéskor.
Ha nem érzed, hogy a mellkasod tágul, egészen kiemelkedik, az azt jelenti, hogy nem lélegzel elég mélyen.
Kicsit kihívást jelenthet, úgy, hogy adj bele mindent, még akkor is, ha úgy érzed, hogy a nem tágulsz, vagy kényelmetlenül érzed magad; a legfontosabb dolog az, hogy lélegezz mélyen. Semmi más.
A kényelmetlenségre támaszkodva
Pár érzet van, ami megjelenhet a testedben egy hosszabb gyakorlat során.
o Bizsergés – az ujjaidban, lábadban, a szád körül, az orrodnál, kiszárad a szájpadlásod
o Szédülhetsz, egy picit olyan elszállós érzetet érezhetsz, mintha "lebegnél"
UTÁNA:
AKTIVÁLVA ÉS TISZTA ELMÉVEL
térsz vissza!
Többet arról, hogy mi történik a testedben itt olvashatsz