Wat Gebeurt Er Na Een Ademwerk Sessie?
Inzichten en Wat te Verwachten
Je kunt op mij rekenen voor ondersteuning en begeleiding wanneer je het nodig hebt. Ik ben toegewijd om je door dit proces te helpen. Samen zullen we een weg vooruit vinden.
Je hoeft dit niet alleen te doen.
EMOTIES
Na een Diepe Ademwerk Sessie:
Een transformerende ademwerk sessie is een diepe emotionele ervaring. Het helpt om emoties en trauma’s los te laten, zodat je deze kunt verwerken. Het is mogelijk dat bepaalde ademhalingstechnieken gevoelens, ervaringen en emoties naar boven komen die nog niet goed verwerkt of geheeld zijn.
Nieuwe emoties
Je kunt merken dat nieuwe en voorheen onbekende gedachten, gevoelens en emoties naar de oppervlakte komen. Observeer gewoon wat ze zijn en oefen acceptatie. Kijk of ze nieuwe inzichten brengen; misschien helpen ze je om meer helderheid of nieuwe perspectieven te krijgen.
Nieuwe
herinneringen
Herinneringen kunnen opkomen die eerder beschermd waren in je onderbewuste. Maar weet, je lichaam zal nooit iets vrijlaten wat je niet aankunt.
Hoog-
gevoeligheid
Vaak brengen we tijdens een ademwerksessie dingen naar de oppervlakte die het lichaam klaar is om los te laten. Het is mogelijk dat dit loslaatproces nog enkele dagen doorgaat, waardoor je jezelf misschien wat gevoeliger of emotioneler voelt. Weet dat dit volkomen normaal is en slechts een voortzetting van het proces van loslaten. Het maakt deel uit van het integreren van je sessie, en het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zacht te zijn voor jezelf, tijd voor jezelf nemen of steun zoeken indien nodig.
Sensaties, Gevoelens
De sensaties die je na een ademwerksessie ervaart, zijn afhankelijk van je eigen geest, lichaam en mentale waarneming. Ook de gebruikte techniek heeft invloed op wat er daarna naar boven komt. De gevoelens die je na ademhalingsoefeningen ervaart, kunnen variëren afhankelijk van verschillende factoren:
• Welke ademhalingstechnieken worden toegepast (snelle vs. langzame ademhaling).
• Hoe lang de ademwerksessie duurt.
• Hoe consistent en intensief je ademt tijdens de sessie.
• De reactie van je lichaam op deze technieken.
Dit is vaak de reden waarom mensen verschillende ervaringen hebben met dezelfde ademwerk-oefeningen.
Er zijn echter een aantal VEELVOORKOMENDE gevoelens of sensaties die naar boven kunnen komen na een sessie:
Een Gevoel van 'Lichtheid' en Rust
Direct na een sessie kun je een gevoel van rust en kalmte ervaren. Ademwerk helpt het zenuwstelsel te reguleren, schakelt de vecht- of vluchtreactie uit en zorgt ervoor dat je parasympathisch zenuwstelsel (de rust- en herstelmodus) weer actief wordt, wat leidt tot een gevoel van kalmte.
Vermoeidheid
Ademwerk is een krachtig middel dat kan helpen trauma’s, onderdrukte emoties en opgekropte energie los te laten, wat je vermoeid kan maken. Dit proces brengt verschillende veranderingen in het lichaam en de geest teweeg die rust en tijd nodig hebben om volledig te verwerken.
Tintelingen
Wanneer bepaalde snelle ademhalingstechnieken worden gebruikt, zoals hyperventilatie of holotropisch ademen, wordt het sympathische zenuwstelsel geactiveerd en kun je tintelingen in je handen en voeten ervaren. Deze sensaties zijn helemaal normaal.
Mentale Helderheid en Geluk
Door het zuiverende effect van ademwerk kun je ook mentale helderheid ervaren. Fysiologische veranderingen die plaatsvinden tijdens ademwerk kunnen zorgen voor verhoogde alertheid, creativiteit, inspiratie en helderder denken. Specifieke ademhalingstechnieken kunnen ook endorfines in je systeem vrijmaken, waardoor de 'gelukshormonen' toenemen en je een boost van geluk ervaart.
Het Gevoel van Aanwezig Zijn en In het Moment
Bepaalde snelle ademhalingstechnieken zorgen ervoor dat je ‘denkende’ brein offline gaat tijdens de sessie. Als resultaat zul je de ademwerksessie waarschijnlijk afsluiten met een gevoel van meer aanwezig zijn en een rustiger hoofd.
Aanhouden Emoties
Het Verwerken en Integreren van Ervaringen na Breathwork
De aanwezigheid van aanhoudende emoties is een veelvoorkomend aspect van het integratieproces. 9D Breathwork-sessies kunnen diepgewortelde emoties en herinneringen naar boven brengen, wat tot krachtige en soms overweldigende emotionele ervaringen leiden. Het is essentieel om deze aanhoudende emoties op een effectieve manier aan te pakken, zodat ze op een gezonde en constructieve manier verwerkt en geïntegreerd kunnen worden.
De hierboven beschreven sensaties komen niet bij iedereen voor, en je zult waarschijnlijk ook je eigen unieke ervaringen hebben.
Zelfzorg Na Ademsessie
Ademwerk kan energie en emoties vrijmaken, wat tot verschillende fysieke sensaties en emotionele ontladingen kan leiden. Vertrouw op het proces en gebruik je adem om door deze ervaringen heen te navigeren.
Na een ademwerk sessie is het belangrijk om zacht voor jezelf te zijn en te luisteren naar wat je lichaam, geest en ziel nodig hebben. Drink water om de vrijgekomen afvalstoffen af te voeren en geef je ziel "soulfood".
Als je een groepssessie hebt gehad, kan het fijn zijn om je ervaring te delen en te verwerken. Een groep kan ook steun bieden en een veilige ruimte creëren voor emotionele ondersteuning.
Als je liever niet openlijk deelt, kun je je ervaring opschrijven in een dagboek. Door woorden te geven aan je ervaring, geef je ruimte voor integratie en reflectie, waardoor journaling een waardevolle activiteit is na de sessie.
Nazorg is een essentieel onderdeel van het integratieproces van 9D ademwerk, en omvat een reeks strategieën en praktijken die zijn ontworpen om de assimilatie van de ervaring te ondersteunen.
Herinnering
BREATHWORK
is geen eenmalige oefening, het is een reis die je het beste regelmatig kunt beoefenen om te profiteren van alle mentale, fysieke en emotionele voordelen.
