Bewust dansen, yoga of andere vormen van mindful bewegen kunnen helpen om resterende energie los te laten en de inzichten van de sessie in het lichaam te integreren.

Neem een paar diepe ademhalingen, breng je aandacht naar elk deel van je lichaam van top tot teen, en visualiseer dat alle stagnerende energie bij elke uitademing verdwijnt.

Eet een lichte, aardende snack zoals noten of fruit, of geniet van een heerlijke maaltijd om je energieniveau te stabiliseren. Zet je telefoon en TV uit, Ruik eerst je eten en laat het water in je mond lopen; dit helpt je spijsvertering te activeren en te ondersteunen.

Warme Douche of Bad: Neem een warme douche of een warm bad met mineralen, zouten, oliën en bloemen. Geniet bewust van het water en de geuren om je heen.

Sommigen van ons kunnen baat hebben bij het delen van hun ervaringen met anderen. Praat met iemand over je ademwerkervaring en verwerk hardop wat er bij je is opgekomen. Vergeet niet om je lichaam erbij te betrekken. Praten kan soms nogal intellectueel en zwaar zijn, dus combineer het gesprek misschien met een kop warme thee of koffie, een maaltijd, of maak samen een wandeling!

Activiteiten zoals tekenen, schilderen of naar muziek luisteren bieden de mogelijkheid om emoties en inzichten op een niet-verbale, creatieve manier uit te drukken.

Ga, na het aarden, voor een wandeling in de natuur een kort ommetje door je buurt. Laat je telefoon thuis. Maak er een meditatieve wandeling van waarbij je je concentreert op het ademhalen en bewust kijkt naar alles om je heen.

​

Als het mogelijk is, breng dan een paar minuten buiten door met je blote voeten op het gras of de grond om je opnieuw met de aarde te verbinden.